Dance Step

eine Ausdauertraining-Tanzfitness mit dem Step, zu fetziger Musik, in leicht nachvollziehbarer Choreographie. Es erwartet dich ständig etwas NEUES

Rücken-Fit

auch nach einer Rehaverordnung bist du in diesem Kurs gut aufgehoben.. Individuell wird auf dich eingegangen. Bewegungs- und Kräftigungstraining gegen Fehlhaltungen sowie degenerative Veränderungen der Wirbelsäule. Mobilisations- und Dehnungsübungen an typisch verkürzter Muskulatur sowie Stabilisation-Wahrnehmungsübungen helfen beim Ausgleich, der häufig einseitigen, schädigenden Fehlbelastungen des Alltags.

Entspannungstraining

Trainieren zu Entspannen, sich einlassen zu können, Stress abbauen. Das Bewusstsein auf eigene Gefühle, Emotionen und Empfindungen lenken. Eine Einheit mit Körper-Geist und Seele bilden. Eine Art autogenes Training von speziell ausgebildeten Entspannungstrainern. Phantasiereisen mit sanfter Meditationsmusik sowie auch Muskelrelaxation nach Jacobson werden geübt. Bitte warme Kleidung/Socken und/oder eine Decke mitbringen.

Tanzhexen

ein fröhlicher Kindertanz für Mädchen von 6-9 Jahren. Hier werden die Grundschritte im HIP-HOP zur neuesten POP-Musik vermittelt bzw. getanzt. Rhythmus, Koordination, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit werden spielerisch geschult.

Dance Girls

für Mädchen von 9-13 Jahren. Hier wird zu moderner Musik abgedancet, wie z.B. zu HIP HOP und den neusten Charts. Rhythmus, Koordination, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit werden spielerisch geschult.

Wirbelsäulengymnastik

hier werden durch gezielte Stretching- und Kräftigungsübungen die Sehnen, Bänder und Muskeln, die an den Gelenken wirken, in Einklang gebracht. Dadurch werden die Bewegungsabläufe schmerzfrei und machen Spaß. Zum Einsatz kommen u.a. Geräte wie Bälle, Therabänder und Hanteln.

Indoor Cycling

ist die beste Kombination aus Fettverbrennung und Ausdauertraining.

Das gruppendynamische, musikgestützte Highlight für Herz-Kreislauftraining und deiner Top-Fitness. Verbrenne Kalorien und heiße deinen Fettstoffwechsel an. Hier kann jeder Einsteiger neben dem Profi erfolgreich trainieren, da die individuelle Leistungsstufe am jeweiligen „Indoor-Bike“ vom Trainierenden frei wählbar ist.

Step-Aerobic

Spaß und Bewegung zu guter Musik stehen im Vordergrund. Ein gelenkschonendes Ausdauertraining mit dem Step. Effektives Training für Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur durch musikgestütztes, rhythmisches Auf- und Absteigen an einer Step-Plattform. Du findest hier abwechslungsreiche Schrittkombinationen welche gelenkschonend die Ausdauer- und Koordinationsfähigkeit steigern.

Step-Aerobic für Einsteiger

s.o. Nur das in diesem Kurs die Basic-Schritte geübt, umgewandelt und zu einer einfachen Schrittkombinationen zusammengestellt werden.

Langhantel-Workout

ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, welches die Hauptmuskelgruppen definiert und trainiert. Du trainierst mit Langhantel und Gewichten, welche individuell gewählt werden. Egal welche Altersgruppe, Geschlecht, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, es ist für jeden geeignet.

Yoga

Kundalini Yoga ist eine effektive Technik, Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele zu erlangen und um sein inneres Potential zu erkennen. Gesundheitsfördernde Übungsreihen werden mit bewusster Atemführung und Meditation verbunden und die Wirkung durch den Einsatz von Mantren intensiviert. Ziel ist es, die körperliche Kraft und Beweglichkeit zu steigern, die Atmung zu optimieren und die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Gemeinsam wollen wir mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit erlangen.

HATHA Yoga

ist eine Mischung aus Entspannung, Körperübungen/Stellungen(Asanas) und Atemübungen(Pranayama). Wunderbar zu wissen: Yoga ist kein Wettbewerb, dass heißt, jede/r bleibt bei sich und guckt in jeder Stunde neu, was ihm/ ihr heute gut tut. Yoga fördert die körperliche Flexibilität, den Gleichgewichtssinn,  hilft, Muskeln aufzubauen, Energien fließen zu lassen, und kann zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen.
Yoga ist ein umfassender Weg, um zu sich zu finden, den eigenen Körper mehr zu spüren, ihn herauszufordern, um im nächsten Moment wieder zu entspannen

Body Workout

in dieser Kursstunde wird der gesamte Körper durchtrainiert. Mit unterschiedlichen Eqiuqment…..

Latino Dance

ein schweißtreibendes energiegeladenes Tanztraining. Leichte Schrittkombinationen bringen dich zu Latinomusik in Fahrt…Schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics sind kombiniert. 
Eine einzigartige Balance zwischen Muskelaufbau, Kondition und dem Bodyforming wird erzielt und der Spaß kommt definitiv nicht zu kurz.

Latino Dance Kids

Ein energiegeladenes Tanztraining speziell auf Kinder von 8-16 Jahren entwickelt. Kinderfreundliche Choreographien und Musik, die Kinder lieben: HIP-HOP, Reggaeton,Cumbia und vieles mehr…Das Latino-Dance-Kids-Programm bewirkt bei den Kindern eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, dass Selbstbewusstsein wird gestärkt. Der Fett-Stoffwechsel wird angeregt und die Koordination wird verbessert.

Body&Mind

hier findest du sanftes Training durch Kräftigungs- und Dehnübungen für die gesamte Muskulatur, Entspannungsübungen und Anleitung von Atemtechniken. Bitte warme Socken und evtl. eine Decke mitbringen.

BBRP

ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte zur Kräftigung und Straffung von  Bauch, Beine, Rücken und Po. Sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet ist und gezielt die Problemzonen in Form bringt. Außerdem sollen die Rücken-, Schulter-, und Nackenmuskulatur gestärkt werden. Mobilisation, Dehnung und Entspannung sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

Gesundheitsgymnasitik

Ist ein ganzheitliches präventives Gesundheitstraining. Hier werden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination sowie Sturzprophylaxe durch gezielte Übungen nach Musik trainiert.

KINDERBALLET

im Alter von 4-12 Jahren

Reha-Sport

Der Rehabilitationssport ist eine vom Arzt verordnete Leistung, die in der Regel für die Dauer von-bis 50 Einheiten verordnet wird. Rehabilitationssport findet in Gruppen mit qualifizierten Übungsleitern statt.

Intervalltraining

eine Mischung aus Cardio und Kraft Ausdauertraining. Beim Kraftausdauertraining wird dies ggf. auf der Matte mit Kleingeräten (Hanteln, Gymnastikbällen, Stäben, Therabänder) ausgeführt.